قوانین مورد توافق همگانی و با اهداف تفریحی، یا برای مسابقه، نشاط شخصی،

دستیابی به ورزیدگی، مهارت جویی یا آمیزهای از این اهداف انجام میگیرد.

 تعریف ورزش به هدف و منظور از انجام آن بستگی دارد. برای نمونه پیکارهای

شنا که در برابر هزاران نفر در یک استخر سرپوشیده مسابقاتی انجام میگیرد یک

گونه از ورزش بشمار میرود در حالیکه شنا در یک استخر معمولی یا در دریا یک تفریح شمرده میشود.

رشتههای فراوانی در ورزش وجود دارند و مردم زمان و هزینه زیادی را چه به

عنوان شرکت کننده و چه به عنوان تماشاگر صرف ورزش میکنند. ورزش و ورزش

کردن طی سالیان طولانی از قالب یک تفریح و سرگرمی به قالب یک حرفه و

فعالیت درآمدهاست و تعداد بیشماری از ورزشکاران حرفهای در سراسر جهان از

طریق ورزش به ثروت و زندگی رسیدهاند. این یکی دیگر از خصوصیات ورزش به

شمار میآید. امروزه ورزش زنان نیز جایگاه خاصی در مجامع بین المللی پیدا

کردهاست. واژه ورزش که از دیرباز معنای تمرین و ممارست داشت به هنگام

تصویب «قانون ورزش اجباری در مدارس» در ۱۶ شهریور ماه ۱۳۰۶ خ به طور

رسمی به معنای امروزی وارد قاموس واژگان دولتی ایران شده است . ●تاریخچه

ورزش. توسعه ورزشها با توجه به تاریخچه کامل آنها به ما مطالب مهمی درباره

تغییرات اجتماعی و همچنین به مقدار زیاد درباره خود ورزشها میآموزد. کشفهای

بسیار مدرنی در فرانسه، افریقا و استرالیا درباره هنر غارنشینها وجود دارد (برای

مثال لاسکائوکس) را از زمان ماقبل تاریخ ببینید که شواهدی برای جشنهای

مذهبی، رفتارها و غیره را نشان میدهد. بعضی ازتاریخهای این منابع به ۳۰۰۰۰

سال قبل مربوط میشود که با تاریخ نویسی کربنی ثبت شدهاند. اگرچه شواهد

مستقیم کافی درباره ورزش از این منابع وجود ندارد، منطقی است که تصور کنیم

که فعالیتهایی در این دوران وجود داشته که معادل تعریف ورزش در زمان ما

است. واقعیتهای هنری و ساختاری وجود دارد که نشان میدهد که چینیها با ورزش

و فعالیتهایی در ۴۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح سروکار داشتهاند. بنظر میرسد که

ورزش ژیمناستیک یکی از ورزشهای محبوب و عمومی در چین باستان بودهاست.

آثار باقیمانده از فرعونها نشان میدهد که تعداد زیادی از ورزشها، شامل شنا و

ماهیگیری، بطور کامل توسعه و تکمیل شده بود و بطور منظمی در چندین هزار

سال قبل در مصر باستان انجام میشدهاند. سایر ورزشهای مصر باستان شامل پرتاب

نیزه، پرش ارتفاع و کشتی گرفتن بود. ورزشهای ایران یا پرشیای باستان مانند هنر

نظامی ایرانیان درزمان زرتشتیان ارتباط نزدیکی با مهارتهای دفاعی ورزمی

جنگی داشت. درمیان ورزشهای دیگری که در پرشیا رواج داشت چوگان و

شمشیربازی سوار بر اسب بود. در اروپا، علائم باقیمانده از ایرلند باستان شواهدی

از شجره انسانهای مدرن هاکی ایرلندی را که استفاده میشود و برای آماده کردن

جنگاوران برای جنگ را نشان میدهد که به ۱۳ قرن قبل از میلاد مسیح بر میگردد.

میزان زیادی از ورزشها قبلا در زمان یونان باستان از قبیل، کشتی گرفتن، دویدن،

بکس، پرتاب نیزه، پرتاب دیسکو، راندن گاری بودند. حوزه وسیعی از این فعالیتها

بطور قابل ملاحضهای فرهنگ نظامی و توسعه ورزشها در یونان باستان را یکی بعد

از دیگری نشان میدهد. از زمانی که یونانیها بازیهای المپیک را بوجود آوردهاند،

ورزش بخشی از فرهنگ این کشور شده که در زمانهای قدیم هر چهار سال یکباردر

دهکده کوچکی در پلئوپونس که المپیا نامیده میشود برگزار میشدهاست.، این را

ورزشها بطور فزایندهای سازمان یافته و مققراتی برای آنها از زمان المپیک

باستانی تا زمان وقرن حاضر وضع و تدوین شدهاست.صنعتی شدن زمان استراحت

و تفریح بیشتری برای شهروندان کشورهای توسعه یافته و درحال توسعه فراهم

کرده و باعث شده مدت زمان بیشتری برای شرکت و انجام ورزشهای تماشایی و

مسابقهای ایجاد کند و شرکت بیشتر در فعالیتهای ورزشی را جلب کند وآنها را

بطور قابل دسترسی افزایش دهد. این گرایشها و تمایلها با کارآئی مدیا ووسایل

ارتباط جمعی گسترده و ارتباطات جهانی وسیع ادامه دارد. حرفهای شدن در یک

ورزش یک مورد و امتیاز خاصی شده و بعلاوه بودن آنها محبوبیت ومردمی بودن

ورزشها را افزایش دادهاست، تا آنجا که طرفداران ورزشها شروع به تبلیغ و نمایش

ورزشکاران حرفهای از طریق رادیو، تلویزیون و اینترنت کرده اندکه همه آنها در

تمرینها و رقابتهای ورزشی با ورزشهای آماتور شرکت و نقش دارند. در سطح

جهانی فوتبال محبوب ترین و مردمی ترین ورزش در حالت کلی است. ● جایگاه

ورزش در ایران باستان دکتر گریشمن، باستان شناس فرانسوی درباره ورود آریانها هزار سال قبل از میلاد میگوید:

این سواران ایرانی با زن، بچه و گله وارد شدند و مزیت تقسیم ناحیه را بمالک

کوچک متعدد به دست آوردند و بیشتر آنان همراه گروه سواران خود وارد خدمت

امرای محلی گردیدند. آریانها یکی از شعب ***خاران مردمان هند و اروپایی

بودند که شعبه اولی آنها بحساب میآمدند. برخی از باستان شناسان معتقد هستند

که ساکنین اولیه آریانها یا آریاییها در قسمت شرقی و جنوب شرقی دریار خزر

بوده و برخی دیگر آنها را به مردمان قفقازیه که به قسمتهای جنوبی خزر آمدهاند

نسبت میدهند. اینان مردانی بودند که بعنوان سرباز مزدور زندگی میکردند.

ایشان سربازانی را تشکیل میدادند که میبایست یک روز جانشین امرائی بشوند که

خود در خدمت ایشان بودند. تاریخ مهاجرت آنها نیز بدرستی روشن نیست ولی

بین دو هزار سال تا پانصد سال قبل از میلاد این قوم به سرزمین ایران آمده و افراد

بومی و محلی را به جنوب بردهاند. بنابراین آریانها مردمانی قوی، سلحشور و

صحرا گرد بوده و کار عمده شان پرورش حیوانات اهلی و شکار و سواری و

تیراندازی بودهاست. ورزش و تقویت قوای بدنی و مهارت در جنگ و سواری و

تیراندازی و راهپیمائی از اصول متداول این مردم بودهاست قومی که دائما در

حال کوچیدن و منازعه با بومیهای محلی بوده و بقهر و غلبه زمینها و کشتزارها را

تصاحب میکرده قطعا باید چالاک و سلحشور و بردبار و قوی اندام باشند. این مردم

بتدریج شهر نشین شده و ده و شهر و قصبه بوجود آوردهاند از وقتیکه آریانها شهر

نشین شدند همیشه مورد هجوم شعبه دیگر آریائیها سکاها واقع شدند. قبل از

تشکیل دولت ماد، آریانها بشکل ملوک الطوایفی میزیسته و رئیس هر خانواده با

قدرت کامل خانواده را اداره میکرد، و در مواقع جنگ یکی از رؤسای این خانواده

فرماندهی لشکر را بعهده میگرفتند که بعدا مقام سلطنت از همین اختیارات بوجود

آمد. در آن زمان هیچیک از امراء و سلاطین قدرت رئیس خانواده را تهدید

نمیکردند. از قرن نهم قبل از میلاد سه تیره بزرگ آریائی در سرزمین ایران به

حکومت رسیدند، در مشرق باختریها، در مغرب مادها و در جنوب پارسها. آنچه از

اخلاق و آداب این زمان روشن است حالت آماده گی قوم آریائی برای حرکت و

جنگ و دفاع بوده و در این عصر کشت غلات کاملا مرسوم شده و در دهات و

قصبات مزارع رونق بیشتری یافتند

تربیت حیوانات اهلی را عملی ساخته و اسب و سگ از نظر فوایدی که در جنگ و

سفر و حضر و نگهبانی رمه و گله داشتند بیشتر اهمیت داند. ● تغذیه امروز بیش از

هر زمان دیگری ارزش فعالیتهای بدنی و نقش آن در سلامت شناخته شده است. در

واقع زندگی ماشینی، فعالیتهای حرکتی روزمره را کاهش داده و برای جلوگیری

از بروز بسیاری از بیماریها ورزش امری ضروری است. گاهی یک ورزشکار فراتر از

حفظ سلامتی در رشتهای خاص جهت کسب مقام قهرمانی کوشش مستمر مینماید که

در این شرایط تمامی عوامل در بدن تغییر میکنند

قلب، ریه، دستگاه گوارش، هورمونها، سیستم عصبی و بخصوص ماهیچهها نیاز به

تطابق با وضعیت جدید دارند. در واقع هیچ استرس و فشاری مانند یک ورزش

سنگین و طولانی مدت روی بدن تأثیر نمیگذارد. بنابراین جهت کسب مقام قهرمانی

یکی از مسایل مهم، تغذیه ورزشکاران است. البته فراموش نکنیم هدف از ورزش،

سلامتی روح و جسم است و در کنار آن رقابت سالم در مسابقات و نه فقط کسب

مقام قهرمانی به هر قیمتی. ● انرژی انرژی مورد نیاز برای یک ورزشکار به عوامل

مختلفی مثل خصوصیات فردی ورزشکار (قد، وزن، جثه فرد، جنس، سن و بلوغ)،

مدت ورزش، نوع و شدت ورزش و شرایط جغرافیایی محل زندگی فرد بستگی دارد.

 بطور کلی طی فعالیت ورزشی از یک طرف میزان متابولیسم پایه (bmr)افزایش

مییابد و از طرف دیگر فعالیت فرد زیاد میشود. بنابراین مقدار نیاز انرژی بین ۳ تا ۶ هزار کیلو کالری در روز توصیه میشود. برای ورزشهای سنگین مثل اسکی،

ماراتن و ورزشهای تیمی حداکثر انرژی لازم است که برای این نوع ورزشها توصیه

میشود ۷۵-۷۰ درصد کالری رژیم از منبع کربوهیدرات که قسمت اعظم آن از

نوع کمپلکس میباشد تأمین گردد

در ورزشهایی که انرژی زیادی در مدت کوتاه نیاز دارند مثل کشتی و شنای ۵۰

متر، میزان نیاز انرژی بین ۵۰۰-۳۰۰۰ کیلو کالری است. کمترین میزان نیاز به

انرژی مربوط به فعالیتهای ورزشی با شدت کم و مدت طولانی و یا ورزشهایی که با

شدت زیاد و مدت کم انجام میشود است. ورزشهایی مثل پرش طول، پرش ارتفاع،

پرتاب دیسک، پرش با نیزه و غیره .... به طور کلی میزان نیاز انرژی برای زنان

ورزشکار ۱۰ درصد کمتر از مردان ورزشکارمیباشد. ● پروتیین پروتیین برای رشد و

بازسازی، انقباض عضلانی و گاهی تولید انرژی برای ورزشکاران لازم است. اما

مصرف زیاد پروتیین بر قدرت عضلانی نمیافزاید

فقط حجم عضلات را زیاد میکند) و توصیه میشود ۱۵-۱۲ درصد انرژی مصرفی

بایستی از منبع پروتیین تأمین میشود. چون نیاز ورزشکاران به انرژی افزایش

مییابد، بنابراین مقدار پروتیین مورد نیاز برای فعالیت های ورزشی حداکثر ۵/۱

گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز است که در مورد پروتیین مصرفی توصیه

میشود. نسبت پروتیین حیوانی به گیاهی ۶۰ به ۴۰ میباشد و نوع پروتیین مصرفی

بهتر است از گوشتهای کم چربی (گوشت سفید مثل مرغ و ماهی) و بیشتر بصورت

کبابی یا آب پز باشد. سفیده تخم مرغ و لبنیات کم چربی نیز از منابع خوب پروتیین هستند. جگر منبع خوبی از پروتیین، آهن، فسفر، ویتامینهای گروه aوb

میباشد. اما بدلیل اینکه غنی از اسیدهای نوکلییک، ترکیبات پوریندار و کلسترول

است، مصرف آن بیش از هفتهای یک بار توصیه نمیشود. باید به این نکته توجه کرد

که مصرف زیاد پروتیین باعث ایجاد عوارضی مثل از دست دادن کلسیم، خشکی

بدن، ایجاد نقرس، دهیدراتاسیون یا کاهش آب بدن، کنونریس و اختلالات کلیوی میشود. ●

چربی جهت تولید انرژی برای فعالیتهایی که مدت زیادی طول میکشد سوختن

مواد حاوی چربی ضروری است. با طولانی شدن ورزش، اسیدهای چرب آزاد از

ذخایر بافت چربی رها میشوند و برای مصرف عضلات به عنوان سوخت استفاده

میشوند. عضلات در ۶۰ تا ۹۰ دقیقه ابتدای ورزش از گلوکز و گلیکوژن ذخیره شده

استفاده میکنند و پس از ۹ دقیقه اسیدهای چرب آزاد جهت سوخت مصرف میشوند.

تحقیقات نشان داده که چربی زیاد در رژیم غذایی باعث کاهش قدرت ورزشکاران

میشود. در تحقیقی که روی دوچرخه سواران انجام گرفته مشاهده شده دوچرخه

سوارانی که غذای مصرفی آنها غنی از کربوهیدرات پیچیده (نانهای سبوس دار ،

پاستا و ...) و محدود از چربی بوده ، تا ۲۴۰ دقیقه دوچرخهسواری کردهاند. در

حالی که در نتیجه خوردن غذای چرب مقاومت آنها کم شده و حداکثر تا ۷۵ دقیقه

توانستهاند فعالیت دوچرخه سواری داشته باشند. بطور کلی چربی مصرفی باید

کمتر از ۲۵ درصد کالری رژیم باشد که از این مقدار ۱۰ درصد آن به اسیدهای

چرب غیر اشباع حاوی چند باند دوگانه (روغن گیاهی مایع) اختصاص داده شود.

● آب آب تنها مادهای است که کمبود یا فقدان آن تهدید جدی برای سلامتی

است. بخصوص در فعالیتهای ورزشی فقدان آب و یا کمبود آب سبب خستگی

زودرس ورزشکار میشود. نقش آب برای فعالیت قلب و عروق، متابولیسم مواد

مغذی، سیستم تنظیمی حرارت بدن و همچنین دفع مواد زاید حاصل از متابولیسم

سلولی است

از طرف دیگر انتقال آب از داخل به خارج از سلول و بالعکس متضمن جابجایی

یونهای سدیم، پتاسیم، کلرومنیزم است. هر چند که عرق یک ترکیب هیپوتونیک

(رقیق) است و غلظت سدیم، پتاسیم و کلر در عرق کمتر از خون است، ولیکن در

فعالیتهای طولانی مدت تعریق زیاد سبب افزایش غلظت خون و در نتیجه خستگی و

عدم توان ورزشی میشود. مصرف نوشیدنیها و ترکیب آن در فعالیتهای ورزشی به

عواملی مثل حرارت محیط، رطوبت محیط، خصوصیات مورفولوژیک و بیوشیمیایی

فرد و شدت و مدت ورزش بستگی دارد. بطورکلی توصیه میشود قبل از مسابقات

ورزشی حدود ۵۰۰-۴۰۰ سی سی از نوشیدنیهای مختلف که حاوی گلوکز است،

استفاده شود و گاهی اوقات کمی الکترولیت به این نوشیدنیها اضافه شود. ●مواد

معدنی در حین فعالیتهای ورزشی نیاز به مصرف بسیاری از مواد معدنی در

ورزشکاران افزایش مییابد. به عنوان مثال نیاز به کلسیم در ورزشکاران زیادتر

میشود زیرا کلسیم در افزایش دانسیته استخوانی، از بین رفتن استرس های ناشی از

ورزش و افزایش توان ورزشی نقش بسزایی ایفاد میکند. نیاز به منیزیم افزایش

مییابد زیرا منیزیم در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی شرکت میکند. نیاز به فسفر افزایش مییابد بدلیل اینکه فسفر در تنظیم انرژی بصورت atp

، تعادل اسید و باز و در نتیجه افزایش توان ورزشی مؤثر است. نیاز به «روی»

افزایش مییابد زیرا روی جزء ساختمانی بسیاری از آنزیمهایی است که در

متابولیسم مواد مغذی شرکت میکنند و همچنین به همراه مس و آهن در سنتز

هموگلوبین و خونسازی شرکت میکند. نیاز به مصرف مس به دلیل نقشی که در بالا

بردن درصد جذب آهن، سنتزمیلین و فسفر لیپیدها، استحکام بافت پیوندی و همین

طور آزادسازی انرژی از مواد مغذی دارد افزایش مییابد. و بالاخره نیاز به آهن

بدلیل نقشی که آهن در انتقال اکسیژن به صورت هموگلوبین و میوگلوبین و

خونسازی دارد بیشتر میشود

بنابراین مواد معدنی در تأمین سلامت ورزشکاران از جایگاه ویژهای برخوردار

هستند

ویتامینها مصرف ویتامینها باید در ورزشکاران جهت افزایش توان ورزشی و کاهش

خستگی ناشی از ورزش افزایش یابد. این گروه از مواد مغذی هرچند نقش

انرژیزایی ندارند و لیکن به صورت کوآنزیم در متابولیسم مواد مغذی شرکت میکنند. به عنوان مثال ویتامین های b۲ ،b۱ ،b۳

همگی برای انرژیزایی نقش مهمی دارند. مصرف ویتامین b۶ باید در بدن سازان

بیشتر شود چون این ویتامین نقش مهمی در سنتز پروتیینها بر عهده دارد. کمبود ویتامین b۱۲

و اسید فولیک در ورزشکاران گیاهخوار که برای چند سال این رژیم را داشتهاند

شایع است و مصرف مکمل برای این گروه توصیه میشود. در فعالیتهای ورزشی نیاز به ویتامین های e، a و c

نیز بدلیل نقش آنتی اکسیدانی که دارند افزایش مییابد، زیرا در نتیجه ورزش

فرایند اکسیداتیو (ورزشهایی که در آن اکسیژن زیادی مصرف میشود) در عضله

افزایش مییابد و منجر به افزایش تولید پراکسیدهای چربی و رادیکال های آزاد

میگردد. نتایج مطالعاتی که روی ورزشکاران صورت گرفته نشان میدهد که مصرف

این سه ویتامین برای مدت ۳ تا ۴ هفته از طریق برنامه غذایی سبب کاهش میزان آنزیمهای کراتین فسفوکیناز (crk) و لاکتات دهیدروژناز (ldh)

میگردد که کاهش این دو آنزیم سبب افزایش توان ورزشی میشود. ● هنر ورزشها

وابستگیها و ارتباطات بسیاری با هنر دارند. اسکیت روی یخ و تای چی، برای مثال

ورزشهایی هستند که با نمایشهای هنری در اساس خود نزدیک میباشند.: تماشای

این فعالیتها با تجربه تماشای رقص باله نزدیک و یکسان است. بطور مشابه،

فعالیتهای دیگری هستند که وجوه ورزشی و هنری در عمل و اجرای خود شامل

میباشند، مانند عملیات هنری، ژیمناستیک هنری، بدن سازی ، پارکور، یوگا،

بوسابول، پرش با اسبو غیره. شاید بهترین مثال گاوبازی است که در اسپانیا در

صفحات هنری روزنامهها گزارش میشود. این حقیقت که هنر خیلی به ورزشها

نزدیک است بطوریکه در بعضی وضعیتها محتملا با طبیعت ورزشها ارتباط دارند.

تعریف «ورزش» که در بالا ذکر شده این عقیده را توسعه داده که یک فعالیت که

اجرا و عمل میشود فقط برای منظورهای عمومی و معمولی نمیباشد، برای مثال،

اجرای آنها برای احراز موقعیتها نیست، اما اجرای آنها بخاطر خودشان و به روشی

که بهتر میتوانند اجرا شوند، میباشد. این مورد خیلی مشابه به مشاهده عمومی و

همگانی از ارزشهای تجلیل هنری است که به عنوان بعضی چیزهای گفته شده در

بالا با ارزشهای عملکردی جدی از استفاده معمولی ازموارد نتیجه میشود

بنابراین یک تجلیل از ارزشهای هنری یک اتومبیل خوش شانس است که فقط مسیر

 aتا b را طی نمیکند بلکه ما را از استفاده از آن شاد و خوشحال وآماده میکند و

روحیه شاد و شادابی میبخشد. به همان وضع، یک قابلیت ورزشی مانند پرش فقط

ما را برای استفاده از روشهای مناسب برای پرش و اجتناب از موانع یا گذشتن از

روی رودخانهها خوشحال و راضی نمیکند.. آن ما را بخاطر توانایی، مهارت و

سبکی که نشان داده میشود خوشحال و شاد میکند. هنر و ورزش محتملا در زمان

یونان باستان هنگامی که ژیمناستیک و سالیستنیک با تجلیل و تحسین از خدایان و

تقدیر از زیبایی و هنر بدنسازی، شجاعان و کوههای آرت که توسط شرکت

کنندگان نمایش داده میشدند، بطور واضحی ارتباط داده شدهاند. واژه مدرن «

هنر» به عنوان مهارت به این مورد آرت در یونان باستان مربوط میشود. نزدیکی

هنر وورزش در این زمانها در طبیعت بازیهای المپیک نشان داده شدهاست،

همانطور که ما دیدهایم، جشنهایی از فعالیتهای ورزشی و هنری، شعر خوانی،

مجسمه سازی و آرشیتکت میباشند. ● تکنولوژی تکنولوژی نقش مهمی در ورزشها

دارد که به سلامت یک ورزشکار، تکنیکهای یک ورزشکار یا ویژگیهای تجهیزاتی که از آنها استفاده میکند، مربوط میشود. ▪

تجهیزات چون ورزشها بطور رقابتی رشد یافتهاند، احتیاج برای تجهیزات بهتر

افزایش یافتهاست. کلوبهای گلف، راکتهای بیس بال، توپهای فوتبال، اسکیتهای

حاکی، و تجهیزات دیگر بطور قابل ملاحضهای با اعمال تکنولوژی جدید عوض

شدهاند ▪ بهداشت و سلامتی از چگونگی تغذیه تا معالجه زخمیها، که به اطلاعات

در مورد بدن انسان در آن زمانها بستگی داشته، یک حالت و خصوصیات ورزشکار

بالقوه افزایش یافتهاست. حالا ورزشکارها قادر هستند که تا سنین بالاتری بازی

کنند، بسرعت زخمهای خود را مداوا کنند، و بیشتر و بهتر از ورزشکاران نسلهای

قبلی آموزش و تعلیم ببینند. ▪ دستورالعملها تکنولوژی پیشرفته فرصتهای جدیدی

برای تحقیق در مورد ورزشها بوجود آوردهاست. حالا امکان آنالیز جنبههای

ورزشها که قبلا خارج از درک وفهم بودند، امکان پذیر است. با امکان ضبط حرکات

برای ثبت حرکات ورزشکار، یا استفاده از یک کامپیوتر پیشرفته برای نمایش

سناریوی مدل فیزیکی، بطور فزایندهای توانایی ورزشکاران را در مورد درک

آنچه که آنها انجام میدهند و چطوری میتوانند این اعمال خود را بهبود بخشند

فراهم شدهاست. ● اثرات ورزش در روح آدمی ۱) پیشگیری از افسردگی و بالا

بردن روحیه ی عمومی فرد در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده ی

شیمیایی از بدن به نام "سروتونین" بیشتر می شود. کاهش سرتونین در بدن با

افسردگی مرتبط می باشد و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده

در بدن عمل می کنند. بنابراین در میان افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند،

به ندرت می توان شخص افسردهای یافت. از طرفی با ورزش کردن، تولید "

اندورفین" و "اپی نفرین" و "سیتوکینها" نیز افزایش می یابد و این مواد به طور

طبیعی باعث بالا بردن سطح هوشیاری و روحیه ی عمومی فرد شده و احساس

انرژی و شادابی بیشتری برای انجام کارهای روزمره ی زندگی به شخص ورزشکار

اعطا می کنند. در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده ی شیمیایی از بدن به

نام سروتونین بیشتر می شود.کاهش سرتونین در بدن با افسردگی مرتبط می باشد

و داروهای ضد افسردگی نیز در جهت افزایش این ماده در بدن عمل می کنند. ۲)

تأثیر در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد مسلماً یک شخص ورزشکار

با تنبلی و کسالت بیگانه است و علاوه بر داشتن هیکلی متناسب و خوش فرم از

روحیه ی بالا و شادابی نیز برخوردار است و این موفقیت، ارتباطات وی را در

زندگی روزمره، چه در خانواده و چه در اجتماع یا محیط کار تضمین می کند.

مسلماً کارفرمایان در استخدام افراد، این معیارهای مهم را در نظر خواهند گرفت.

بنابراین یک شخص سالم و تندرست، از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به

افراد چاق و کم تحرک برخوردار خواهد بود. ۳) پیشگیری از ابتلا به آلودگی های

اجتماعی یک فرد سالم و ورزشکار قطعاً به طور ناخودآگاه از سیگار دوری می

کند، چون در می یابد با ورزش به اکسیژن بیشتری نیاز دارد، ولی سیگار یا مواد

مخدر به وضوح انرژی وی را کم کرده و او را ضعیف تر می کند. بنابراین خود به

خود برای پیشرفت در امور ورزشی خویش و برای انجام تمرینات، از این مواد

دوری میجوید از طرفی، در یک محیط ورزشی سالم، از این گونه افراد و آلودگی

ها کمتر می توان اثری یافت و احتمال ابتلای چنین افرادی به آلودگی های

اجتماعی بسیار پایین بوده و به دلیل روحیه ی ورزشی از بسیاری ناهنجاری های

دیگر اجتماعی، که با خلق و خوی جوانمردی و ورزشکاری همخوانی ندارد، پرهیز

می کنند. ورزشهای امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده نیستند، بلکه قابلیتهای

پیچیده ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی و سریع بودن، درست

عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می کنند. ۴) تقویت عملکرد ذهن در

یادگیری و هماهنگی تعریف ورزش تنها در افزایش فعالیت جسمانی خلاصه نمی

شود.بسیاری از ورزشهای امروزی نظیر پینگ پنگ، اسکیت، اسکی، بسکتبال، شنا

و... حرفه ای هستند و نیاز به یاد گیری و حتی مربیان مجرب دارند و کار فکری

زیادی را نیز می طلبند. بنابراین ورزشهای امروزی تنها یک فعالیت جسمی ساده

نیستند، بلکه قابلیتهای پیچیده ی مغز را در امور مختلف از جمله هماهنگی، چالاکی

و سریع بودن، درست عمل کردن و درست تصمیم گرفتن را تقویت می کنند. به

گونه ای که در یک شخص غیر ورزشکار این قابلیت های مغز، خاموش می ماند و به

تدریج ذهن تنبل و سست می شود و این گونه افراد، بیشتر تمایل دارند در یک

گوشه بنشینند و در فکر فرو روند! به طور کلی می توان گفت ورزش در کلیه ی

اجزای جسم و ذهن بدن و در کلیه ی مراحل زندگی انسان تأثیر غیرقابل انکار و به.